Melissa fitosoma: recente studio clinico dimostra l’efficacia sulla qualità del sonno e il benessere mentale
Melissa officinalis L. (lemon balm) è una pianta erbacea perenne ampiamente indagata in meta-analisi e revisioni sistematiche che ne evidenziano le proprietà ansiolitiche e favorenti il sonno in soggetti con ansia, stress e insonnia. Il suo principale costituente bioattivo, l’acido rosmarinico, insieme ad altri composti polifenolici, ha dimostrato di modulare la neurotrasmissione centrale GABAergica, regolare l’asse ipotalamo–ipofisi-surrenale ed esercitare effetti antiossidanti e antinfiammatori nel sistema nervoso centrale.
Le recenti tecniche di biofarmaceutica hanno inoltre migliorato la biodisponibilità dei fitochimici di origine vegetale altrimenti scarsamente assorbiti.
Le formulazioni a base di fosfolipidi di grado alimentare hanno infatti dimostrato un assorbimento ottimizzato e una maggiore stabilità rispetto agli estratti convenzionali.
Il recente studio, dal titolo Melissa phospholipids improves sleep quality and mental well-being: concluding results from clinical study in adults with emotional distress (pubblicato il 31 gennaio 2026) valuta l’impatto dell’integrazione quotidiana con Melissa fitosoma (Relissa®) a 200 o 400 mg per 3 settimane sulla qualità del sonno e sul benessere psicologico negli adulti con disagio emotivo e scarsa qualità del sonno.
Disegno dello studio
Uno studio clinico prospettico ha arruolato 32 adulti con scarsa qualità del sonno e/o un disagio emotivo clinicamente significativo.
I partecipanti hanno ricevuto integrazione giornaliera con Melissa fitosoma di 200 o 400 mg/giorno per 3 settimane.
La qualità del sonno è stata valutata utilizzando il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) al punto di partenza (T0) e alla terza settimana (T3).
I parametri secondari includevano depressione, ansia e stress, benessere mentale e qualità della vita.
La sicurezza è stata inoltre valutata tramite monitoraggio dell’aderenza, documentazione di effetti collaterali o eventi avversi e parametri biochimici ematici di routine delle funzioni epatiche e renali.
Risultati
I punteggi PSQI sono notevolmente migliorati nel tempo (p< 0,0001), con benefici maggiori e più precoci a 400 mg/giorno (−30% vs. −15%; p < 0,05).
La dose da 400 mg ha inoltre prodotto riduzioni significative dei punteggi di depressione (−26%), ansia (−18%) e stress (−22%) (tutti p < 0,001), insieme a un miglioramento della Warwick-Edinburgh Mental Wellness Scale (+15%).
La qualità della vita è migliorata nel punteggio totale (+33%) con risultati significativi sul benessere fisico (p < 0,05).
Non sono stati rilevati cambiamenti statisticamente significativi nei parametri di sicurezza e non sono stati riportati effetti avversi.
Conclusioni
La Melissa fitosoma, in particolare a 400 mg/giorno, ha dimostrato di migliorare significativamente la qualità del sonno e della vita, l’umore e il benessere mentale generale.
Questi risultati supportano ed estendono i benefici della Melissa officinalis L. come approccio naturale ben tollerato e sicuro in un quadro dose-dipendente per gestire la qualità del sonno e il disagio emotivo.
